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文化名人南怀瑾的 养生 观与传统中医哲学息息相关。
2012年9月，95岁的国学大师南怀瑾逝世。推广与传承儒释道文化的过程中，南怀瑾总结出了一套以易家和道家为基础的 养生 理论，其中宇宙万物天地人观以及自然运行规律和天人 养生 观与中医的理论体系不谋而合。在南怀瑾的认知中，生命也有风水眼。
饮食里的“道德经”：情绪决定饮食质量
南怀瑾是著名的国学和禅学的大师，除了出书、任教外，还积极参与慈善事业，能在繁忙的工作保持着充沛的精力，并高寿95，是因他极注重 养生 ，在饮食上，大师力求“微薄清淡”。
首先是“微薄”：南怀瑾的饭量很小，讲究“过午不食”，中午经常只吃少许花生米。晚餐则是一碗稀饭，稀饭最常吃的是小米红薯稀饭。秋天到时，便爱喝薏米小米稀饭。
有人曾问道：“饮食方面应该是饿了再吃，还是定时定量吃？”南怀瑾回答：“普通人觉得饿的时候，其实并没有饿，胃里头的东西还多得很。因为普通人习惯把胃塞得太满了，胃部稍稍空了一点，它就觉得饿了。饮食之道就是牢记四个字‘少吃多餐’。饿了就吃一点，量要少”。
其次是“清淡”。南怀瑾在饮食上受佛教的影响，以素为主。晚餐的稀饭，有时也会配些小菜和少量主食。南怀瑾是浙江人，却很喜欢北方的面食，素馅的饺子、馒头、花卷、烙饼等面食，他都会经常吃一点。当然，南怀瑾也不是完全吃斋的。用他自己的话来说就是：“戒律有开、遮、持、犯。我本人持戒也不严谨，经常要和客户吃饭，并没有断荤腥，也偶尔饮酒。所谓的吃斋、吃素，真正的意义却是斋心、素心的意思，就是随顺果腹，好比你虽然不吃荤腥，但挑三拣四，如喜欢豆腐，讨厌玉米，就算不上吃素”。
南怀瑾吃饭还讲求要吃得开心，他好客是出了名的，甚至是上门来修电器的，送水的，只要到了饭点，他都会将其留下吃饭。在宴客席间，他不时招呼大家夹菜添饭，而他只拣几样浅尝而已，用点红薯小米稀饭。
睡眠与宇宙法则：好时辰里的好风水
谈到睡眠，南怀瑾有其独特见解。他认为：“根据中医学和我的体验、观察，一个人真正睡着最多只有两个钟头，其余都浪费时间，躺在枕头上做梦。尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。”
南怀瑾解释：“就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬有一股力量降下来，与丹田的力量融合，所谓‘水火既济’，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕20分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约12点半以后，你不会想睡了。更严重的，到了天快亮五六点钟时，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要放下来，睡它半小时，那一天精神就够了。”
另外，道家的浑然忘我、天地无我对南怀瑾影响极大。有学生问南怀瑾 养生 之道，他说，我不 养生 。忘掉身体，忘掉自己，甚至忘记了寿命长短，忘记时间、空间。“积极的心态是 健康 的护法， 养生 以少恼怒为本。”
品德决定 健康 ：用情绪管理五脏六腑
南怀瑾在阐释诸子百家文化的过程中证悟，儒释道文化中的典故与圣理不止是可以用在完善他人人格上，还和中医理论、道家 养生 息息相关，和 健康 防病有关。藉由儒释道血统，南怀瑾创立了自己一套独特的新颖，科学的 养生 理念。
南怀瑾在受持斋戒，讲授因果，证悟空性过程中，总结出了：“道生太极，太极生五行，五行生脏腑，五脏生五德。”的 养生 理念；在练习太极拳的过程中，体悟出道是产生宇宙万物天地人的本体，以及道是大自然的运行法则与运动规律。
南怀瑾一再强调，众生与万物皆有因果来头，道是产生五德，八卦，以及阴阳三才四象五行的本体。按他的理念，只要坚持践行六度，以八德为做人的基本原则，这样，我们的五脏六腑就会越来越柔和，清净， 健康 。
“五脏对应五德，五德养五脏。金德为忠，木德为仁，水德为诚，火德为节，土德为勇。中医的每一个器官，每一种疾病都不是器官的疾病，而是相辅相成。比如暴躁伤肝，则是因为肝属木，不守木德仁所致。”南怀瑾解释，由于人体的五脏六腑是由金木水火土化合而成，每一种元素控制一个脏器。只要我们顺应五行相生相克的自然规律，顺应四季变化与阴阳平衡，那么我们的身体就会持续 健康 ，进入良性循环的状态。
杨梅/文
最好的养生之道,就是顺其自然……
走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。
走路也需要学问，这让大家听起来一定感觉很可笑。会走路时我们的天性，从小我们就学会了走路，有什么难的呢？但事实还真不是那么简单，养生的学问可多着呢，这走路就是其中之一。别人的路，未必适合你，同样，你的路别人也不能够效仿，这到底是怎么回事？
这是为什么呢？我们继续向下看看
1.防心脏病
步行锻炼能预防动脉粥样硬化，早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就首创了以走路作为心脏病和心梗病人
2.防下肢静脉血栓
步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张，这就如同液体泵一样，使血液由肢体远端回流到心脏，而且足踝部充分活动，避免下肢静脉血栓。
3.防糖尿病
其实控制糖尿病并不难，若能一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天，可降低33%;每周5天，则能降低42%。
4.防大脑萎缩
研究表明，保证每周步行不少于9.6公里，不仅可以增加大脑体积，还能有效预防大脑萎缩、老年痴呆，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。
5.有助于肠胃蠕动
走路使肺的呼吸量加大，增强肺功能，促进肠胃蠕动，增强对食物的消化和营养的吸收能力，提高免疫力。
正确地走路是，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳为四个要点。重要的是四个方面的动作要协调成一个动作。
每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度，但依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，做事有冲劲，而且这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。
疫情前，我上班的那座写字楼大厅，八点左右，乌泱泱的人群，除过正常上班的年轻人，更多的是老年人，她们都是奔着保健品去的。
有的是去听 健康 讲座，有的为了领10个免费鸡蛋，一把伞……那时乘电梯，是需要保安维持上楼次序的。
保健品，究竟能不能保 健康 ，不知道，真不知道。
只看到：保健品一堆一堆地买，恪守每天喝八杯水，坚持跑步锻炼的人，也未见有多 健康 。很多把 养生 挂在嘴边的人，这东西不能吃，那东西不能喝，到头来也不见得更长寿。
反倒是那些顺其自然，随心所欲的人，更 健康 ，更长寿。
远的不说，就说彭家老夫妻。
都说不能多吃盐，彭姨做的菜差点就把卖盐的打死了，吼咸；都说要好脾气要乐观，彭叔可是暴脾气，一言不合就骂人。
彭姨去年离世，95岁，彭叔96岁，健在，还能去市场买菜。
都说不能多吃糖，老屋中门邻居李妈，每天早晨都是白糖仨荷包蛋，80多岁了，天生自来卷的头发乌黑发亮。
据他们讲，一辈子没尝过保健品，也不懂 养生 ，如果硬要讨一个 养生 秘诀，他们的回答：想吃啥吃啥，咋样舒服咋样来，适合五脏六肺的就是最好的保健品。
最好的 养生 ：不是保健品，而是顺其自然。
同济医学院老年医学研究所曾尔亢教授，曾长期对湖北钟祥长寿老人进行研究，他也说过： 养生 没有固定模式， 适合自己的才是最上乘的 养生 之道。
南京举办过一次《欢度百岁——江苏长寿老人风采》出版座谈会，出了一份“江苏省百岁老人调查报告”，结果， 刷新了人们的三观 ！
比如，现代 养生 提出，吃素食长寿、吃腌菜致癌，可对这些百岁老人并不适用。这些老人中有一辈子吃素的，也有不吃肉就过不了日子的；有嗜酒嗜烟的，也有从来就不喝酒不抽烟的；他们吃了一辈子腌菜……
人们都说生命在于运动。
调查来看，江苏的百岁老人，绝大多数不管是过去还是现在，都不太锻炼，这与当下退休人员热火朝天的晨练或晚练似乎背道而驰。
人的长寿，与保健没关系，与锻炼没关系，与饮食也没关系，调查也没找出共性规律。
只有一点可以肯定，女性的寿命比男性长。
人是一个自然的小天地。《道德经》第80章中提到的就是道家的长寿要诀“甘其食，美其服，安其居，乐其俗”，体现了“天人合一”的思想。依照人体运行的规律来休 养生 息，才是对身体最有裨益的调理之法。
长寿之人都懂得这个道理：人生在世，顺其自然的，才是最好的。
想起之前听到的一段话：
养生 到底有没有效果？有没有意义？什么是真正的 养生 之道？
自古以来，向往长寿，推崇 养生 ，期望百岁，但如果过分追求，跟风模仿，邯郸学步，反而忽略了生命里真正的价值。
其实，吃核桃并不比不吃的聪明，爱锻炼的并不比不爱动的人寿长，爱生气的也不见得比好脾气短……
人偶然降临世间，侥幸活着，平安就是福，切不要拿不适合自己的方式折磨自己，不要随意改变自己，不要无端给自己增添不必要的麻烦和负担。
养生 的目的，不是简单的延长寿命，
养生 要听从心里的声音，从养心开始； 养生 要体会 五脏六肺 的感受，它们的需求才是指南针。
听它们的一定适合。
道德经第五十章告诉我们：
出生入死，生之徒，十有三；死之徒，十有三；人之生，动之于死地，亦十有三。夫何故？以其生生之厚。
意思是：人始出于世而生，最终入于地而死。属于长寿的人有十分之三；属于短命而亡的人有十分之三；人本来可以活得长久些，却自己走向死亡之路，也占十分之三。为什么会这样呢？因为奉养太过度了。
大家都怕死，但是过度 养生 ，则是在自己找死。
因此，真正的 养生 如何养，顺其自然才是大道。
非让 情感 调频特约作者肖寒供稿
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